{"id":1083,"date":"2020-06-12T07:20:00","date_gmt":"2020-06-12T06:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/?p=1083"},"modified":"2026-02-20T13:36:41","modified_gmt":"2026-02-20T12:36:41","slug":"smoothies-mit-olivenoel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/smoothies-mit-olivenoel\/","title":{"rendered":"Smoothies mit Oliven\u00f6l"},"content":{"rendered":"\n<section class=\"article-learn\">\n  <p><strong>In diesem Artikel lernst du:<\/strong><\/p>\n  <ul>\n    <li>Warum Smoothies mit Oliven\u00f6l ein wirklich gesundes Getr\u00e4nk sind, das reich an N\u00e4hrstoffen ist und beim Abnehmen helfen kann.<\/li>\n    <li>Welche frischen Zutaten (Obst, Gem\u00fcse, Blattsalat) in einen n\u00e4hrstoffreichen Smoothie geh\u00f6ren. <\/li>\n    <li>Welche Zutaten du vermeiden solltest, z. B. Konserven oder unreife Fr\u00fcchte. <\/li>\n    <li>Wie du den Gesundheitswert deines Smoothies mit kleinen Tricks (z. B. Ingwer, hochwertigem Oliven\u00f6l) steigern kannst.<\/li>\n    <li>Welches Oliven\u00f6l sich am besten f\u00fcr Smoothies eignet und warum hochwertige Qualit\u00e4t wichtig ist. <\/li>\n  <\/ul>\n<\/section>\n\n\n\n<nav class=\"toc\" aria-label=\"Inhaltsverzeichnis\">\n  <p><strong>Inhaltsverzeichnis<\/strong><\/p>\n  <ul>\n    <li><a href=\"#ein-gesundes-getraenk-mit-viel-glamour\">Ein gesundes Getr\u00e4nk mit viel Glamour<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#welche-zutaten-gehoeren-in-einen-gesunden-smoothie\">Welche Zutaten geh\u00f6ren in einen gesunden Smoothie?<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#was-hat-im-smoothie-nichts-zu-suchen\">Was hat im Smoothie nichts zu suchen?<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#mit-kleinen-tricks-den-gesundheitswert-des-smoothies-steigern\">Mit kleinen Tricks den Gesundheitswert des Smoothies steigern<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#welches-oliven\u00f6l-eignet-sich-f\u00fcr-den-smoothie\">Welches Oliven\u00f6l eignet sich f\u00fcr den Smoothie?<\/a><\/li>\n  <\/ul>\n<\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"ein-gesundes-getraenk-mit-viel-glamour\">Ein gesundes Getr\u00e4nk mit viel Glamour: Smoothies mit Oliven\u00f6l<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch wenn um den <strong>Smoothie<\/strong> ein gro\u00dfes Tamtam gemacht wird, sollten Sie sich als verantwortungsvoller und kluger Verbraucher vom Hype zum Trend-Getr\u00e4nk nicht abschrecken lassen. Ein richtig zubereiteter Smoothie ist n\u00e4mlich wirklich gesund. Er bietet dem K\u00f6rper viele N\u00e4hrstoffe, er kann beim Abnehmen helfen, das Blut reinigen und zur Entschlackung des K\u00f6rpers beitragen. Allerdings ist es dazu notwendig, dass Sie den Obst- oder Gem\u00fcsesaft regelm\u00e4\u00dfig trinken und sich au\u00dferdem gesund ern\u00e4hren. Und nicht zu vergessen: Auf die Zutaten im Smoothie kommt es an.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"welche-zutaten-gehoeren-in-einen-gesunden-smoothie\">Welche Zutaten geh\u00f6ren in einen gesunden Smoothie?<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ob Sie f\u00fcr das n\u00e4hrstoffreiche Trend-Getr\u00e4nk Obst, Gem\u00fcse, Blattsalat oder eine muntere Mischung verwenden, bleibt Ihrem pers\u00f6nlichen Geschmack \u00fcberlassen. Wichtig ist, dass es sich um frische Zutaten handelt. Dosengem\u00fcse ist dabei ebenso tabu, wie Obst aus der Konserve. Lediglich in die Tiefk\u00fchltruhe d\u00fcrfen Sie greifen, wenn Sie nicht ausreichend frische Fr\u00fcchte zu Hause haben. Wer kein Experte in Sachen Vitamingehalt ist, aber trotzdem mit einem einzigen Getr\u00e4nk m\u00f6glichst viele verschiedene Vitamine zu sich nehmen m\u00f6chte, achtet auf Vielfalt. Und damit der leckere Gesundheitsdrink auch schadstofffrei ist, sollten Sie m\u00f6glichst nur Bio-Obst und Bio-Gem\u00fcse verwenden.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"682\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nathan-dumlao-n33wI18-sQQ-unsplash-682x1024.jpg\" alt=\"Smoothies mit Oliven\u00f6l\" class=\"wp-image-1090\" srcset=\"https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nathan-dumlao-n33wI18-sQQ-unsplash-682x1024.jpg 682w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nathan-dumlao-n33wI18-sQQ-unsplash-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nathan-dumlao-n33wI18-sQQ-unsplash-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nathan-dumlao-n33wI18-sQQ-unsplash-830x1245.jpg 830w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nathan-dumlao-n33wI18-sQQ-unsplash-230x345.jpg 230w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nathan-dumlao-n33wI18-sQQ-unsplash-350x525.jpg 350w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nathan-dumlao-n33wI18-sQQ-unsplash-480x720.jpg 480w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nathan-dumlao-n33wI18-sQQ-unsplash.jpg 853w\" sizes=\"auto, (max-width: 682px) 100vw, 682px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"welche-zutaten-gehoeren-in-einen-gesunden-smoothie\">Was hat im Smoothie nichts zu suchen?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Wichtigste bei der Zubereitung eines Smoothies sind die frischen Fr\u00fcchte. Das hei\u00dft nicht nur, dass Sie alles aus der Konserve meiden sollten, auch vorgekochtes oder blanchiertes Gem\u00fcse weist weniger Vitamine auf, als rohe Zutaten. Selbstverst\u00e4ndlich m\u00fcssen Sie dabei auf die Genie\u00dfbarkeit der Gem\u00fcsesorten achten. Rohe Kartoffeln oder rohe Bohnen d\u00fcrfen Sie beispielsweise nicht verwenden. Auch auf unreife Fr\u00fcchte sollten Sie verzichten, da erstens erst das reife Obst seinen vollen N\u00e4hrstoff- und Vitamingehalt aufweist und zweitens unreife Fr\u00fcchte zu Bauchschmerzen und Durchfall f\u00fchren k\u00f6nnen. Meiden Sie au\u00dferdem Zucker und Zuckerersatzstoffe. Ist der Smoothie zu sauer, verwenden Sie beim n\u00e4chsten Mal einfach reifere Fr\u00fcchte, wie beispielsweise braune Bananen oder weiche Mangos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"was-hat-im-smoothie-nichts-zu-suchen\">Mit kleinen Tricks den Gesundheitswert des Smoothies steigern<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selbst ein gut gemischter Drink aus Fr\u00fcchten und Gem\u00fcse l\u00e4sst sich im Gesundheitswert noch toppen. Denn es gibt Zutaten, die schon in kleinen Mengen so gesund sind, dass sie in keinem Ihrer selbst gemischten Obst- oder Gem\u00fcsedrinks fehlen sollten. Das ist einmal der Ingwer, dessen Knolle viele wichtige N\u00e4hrstoffe enth\u00e4lt, und zum Zweiten das spanische Oliven\u00f6l. Denn Oliven\u00f6l enth\u00e4lt ebenfalls viele Vitamine, N\u00e4hrstoffe und Antioxidantien und kann au\u00dferdem mit entz\u00fcndungshemmenden Stoffen punkten. Und weil nicht jeder Smoothie Kerne, N\u00fcsse oder fettreiche Obstsorten beinhaltet, sorgt das Oliven\u00f6l daf\u00fcr, dass Ihr K\u00f6rper auch die fettl\u00f6slichen Vitamine A, D und E ideal verstoffwechseln kann.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"682\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nathan-dumlao-HBg3JdUfbxA-unsplash-682x1024.jpg\" alt=\"Smoothies mit Oliven\u00f6l\" class=\"wp-image-1089\" srcset=\"https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nathan-dumlao-HBg3JdUfbxA-unsplash-682x1024.jpg 682w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nathan-dumlao-HBg3JdUfbxA-unsplash-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nathan-dumlao-HBg3JdUfbxA-unsplash-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nathan-dumlao-HBg3JdUfbxA-unsplash-830x1245.jpg 830w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nathan-dumlao-HBg3JdUfbxA-unsplash-230x345.jpg 230w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nathan-dumlao-HBg3JdUfbxA-unsplash-350x525.jpg 350w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nathan-dumlao-HBg3JdUfbxA-unsplash-480x720.jpg 480w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nathan-dumlao-HBg3JdUfbxA-unsplash.jpg 853w\" sizes=\"auto, (max-width: 682px) 100vw, 682px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"mit-kleinen-tricks-den-gesundheitswert-des-smoothies-steigern\"><strong>Welches Oliven\u00f6l eignet sich f\u00fcr den Smoothie?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.spanish-oil.com\/de\/bio-olivenoel\/rincon-de-la-subbetica.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"682\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nathan-dumlao-dH67nSuFkv8-unsplash-rincon-dela-subbetica-682x1024.jpg\" alt=\"Rincon de la Subb\u00e9tica Oliven\u00f6l im Smoothie\" class=\"wp-image-1093\" srcset=\"https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nathan-dumlao-dH67nSuFkv8-unsplash-rincon-dela-subbetica-682x1024.jpg 682w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nathan-dumlao-dH67nSuFkv8-unsplash-rincon-dela-subbetica-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nathan-dumlao-dH67nSuFkv8-unsplash-rincon-dela-subbetica-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nathan-dumlao-dH67nSuFkv8-unsplash-rincon-dela-subbetica-830x1245.jpg 830w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nathan-dumlao-dH67nSuFkv8-unsplash-rincon-dela-subbetica-230x345.jpg 230w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nathan-dumlao-dH67nSuFkv8-unsplash-rincon-dela-subbetica-350x525.jpg 350w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nathan-dumlao-dH67nSuFkv8-unsplash-rincon-dela-subbetica-480x720.jpg 480w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nathan-dumlao-dH67nSuFkv8-unsplash-rincon-dela-subbetica.jpg 853w\" sizes=\"auto, (max-width: 682px) 100vw, 682px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selbstverst\u00e4ndlich muss das <strong>Oliven\u00f6l im Smoothie<\/strong> ebenfalls schadstofffrei und von bester Qualit\u00e4t sein, um dem Gesundheitsanspruch zu gen\u00fcgen. Machen Sie daher nicht den Fehler, am falschen Ende sparen zu wollen, sondern achten Sie auf Qualit\u00e4t. Bei spanish-oil.de finden Sie eine gro\u00dfe Auswahl ausschlie\u00dflich hochwertiger Oliven\u00f6le aus Spanien, die sich alle f\u00fcr Ihren Smoothie optimal eignen. 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