{"id":628,"date":"2019-08-20T18:18:25","date_gmt":"2019-08-20T17:18:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/?p=628"},"modified":"2026-02-24T10:37:56","modified_gmt":"2026-02-24T09:37:56","slug":"olivenoel-herz-und-gesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/olivenoel-herz-und-gesundheit\/","title":{"rendered":"Oliven\u00f6l, gut f\u00fcrs Herz, gut f\u00fcr die Gesundheit"},"content":{"rendered":"\n<section class=\"article-learn\">\n  <p><strong>In diesem Artikel lernst du:<\/strong><\/p>\n  <ul>\n    <li>Welche wissenschaftlichen Studien zeigen, dass Oliven\u00f6l das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann \u2013 inklusive Ergebnisse aus der PREDIMED-Studie.<\/li>\n    <li>Warum insbesondere die einfach unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren und sekund\u00e4ren Pflanzenstoffe im Oliven\u00f6l dem Herzen und den Blutgef\u00e4\u00dfen guttun.<\/li>\n    <li>Dass nicht jedes Oliven\u00f6l gleich ist \u2013 warum hochwertiges natives Oliven\u00f6l extra f\u00fcr gesundheitliche Effekte besser geeignet ist als billige, minderwertige \u00d6le.<\/li>\n    <li>Warum Oliven\u00f6l kein Allheilmittel ist \u2013 und welche gesunden Lebensgewohnheiten zus\u00e4tzlich wichtig sind, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.<\/li>\n  <\/ul>\n<\/section>\n\n\n\n<nav class=\"toc\" aria-label=\"Inhaltsverzeichnis\">\n  <p><strong>Inhaltsverzeichnis<\/strong><\/p>\n  <ul>\n    <li><a href=\"#studien-zur-wirkung-von-olivenoel\">Studien zur Wirkung von Oliven\u00f6l<\/a><\/li>\n    <li>\n      <a href=\"#warum-tut-olivenoel-dem-herz-gut\">Warum tut Oliven\u00f6l dem Herz gut?<\/a>\n      <ul>\n        <li><a href=\"#ist-jedes-olivenoel-ein-verbundeter-fuers-herz\">Ist jedes Oliven\u00f6l ein Verb\u00fcndeter f\u00fcrs Herz?<\/a><\/li>\n      <\/ul>\n    <\/li>\n    <li><a href=\"#olivenoel-ist-kein-wundermittel\">Oliven\u00f6l ist kein Wundermittel<\/a><\/li>\n  <\/ul>\n<\/nav>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leider geh\u00f6ren Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Europa zu den zweith\u00e4ufigsten Todesursachen. Daher ist es wichtig, rechtzeitig vorzubeugen. Ein essenzieller Faktor zur Pr\u00e4vention ist die gesunde Ern\u00e4hrung. Und, wie es uns die V\u00f6lker aus dem Mittelmeerraum vormachen, sollte dabei das Oliven\u00f6l nicht fehlen. Denn im \u00d6l, das aus den Fr\u00fcchten des \u00d6lbaumes gewonnen wird, stecken viele Stoffe, die unserem Herzen guttun. Das wurde mittlerweile durch verschiedene Studien an spanischen und deutschen Universit\u00e4ten bewiesen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"studien-zur-wirkung-von-olivenoel\"><strong>Studien zur Wirkung von Oliven\u00f6l<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"250\" src=\"https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/olivenoel-gesundheit-herz-und-kreislauf-1024x250.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-629\" srcset=\"https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/olivenoel-gesundheit-herz-und-kreislauf.jpg 1024w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/olivenoel-gesundheit-herz-und-kreislauf-300x73.jpg 300w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/olivenoel-gesundheit-herz-und-kreislauf-768x188.jpg 768w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/olivenoel-gesundheit-herz-und-kreislauf-830x203.jpg 830w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/olivenoel-gesundheit-herz-und-kreislauf-230x56.jpg 230w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/olivenoel-gesundheit-herz-und-kreislauf-350x85.jpg 350w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/olivenoel-gesundheit-herz-und-kreislauf-480x117.jpg 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">So untersuchten spanische \u00c4rzte beispielsweise bei der Studie <a href=\"http:\/\/www.predimed.es\/mediterranean-diet.html\">PREDIMED<\/a> an knapp 7.450 Teilnehmern unterschiedliche Di\u00e4ten. Die Probanten wurden in drei Gruppen aufgeteilt, von denen die erste Gruppe eine mediterrane Di\u00e4t, angereichert mit viel Oliven\u00f6l Virgen extra zu essen bekam. Gruppe Nummer zwei ern\u00e4hrte sich von einer Mittelmeerdi\u00e4t mit vielen Trockenfr\u00fcchten und die dritte Gruppe musste auf eine fettarme Ern\u00e4hrung achten. Das Ergebnis war eindeutig: Bei den Teilnehmern, die sich mediterran und mit viel nativem Oliven\u00f6l extra ern\u00e4hrten, nahm das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ab. Bereits bestehende Krankheiten verschlimmerten sich nicht. Zu \u00e4hnlichen Forschungsergebnissen kamen auch Wissenschaftler, die eine Studie f\u00fcr das Deutsche Institut f\u00fcr Ern\u00e4hrungswissenschaft durchf\u00fchrten.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"warum-tut-olivenoel-dem-herz-gut\"><strong>Warum tut Oliven\u00f6l dem Herz gut?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der hohe Gehalt einfacher Fetts\u00e4uren im spanischen Oliven\u00f6l tr\u00e4gt wesentlich dazu bei, das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen zu senken. Denn die \u00d6ls\u00e4ure, die zu einem sehr hohen Prozentsatz im nativen Oliven\u00f6l extra enthalten ist, h\u00e4lt die Blutgef\u00e4\u00dfe gesund und senkt einen erh\u00f6hten Blutdruck. Gleichzeitig senkt sie auch das \u201eschlechte\u201c LDL-Cholesterin und erh\u00f6ht im Gegenzug das HDL-Cholesterin. Sie reguliert die Blutfette, indem sie den Anteil der \u201eguten\u201c Fette in unserem K\u00f6rper erh\u00f6ht. Und sie sorgt, daf\u00fcr, dass sich das Cholesterin nicht mehr so gut in den Blutgef\u00e4\u00dfen ablagern kann. Sekund\u00e4re Pflanzenstoffe im Oliven\u00f6l erweitern die Blutgef\u00e4\u00dfe und tragen auf diese Weise ebenfalls zur Senkung eines erh\u00f6hten Blutdrucks bei.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"ist-jedes-olivenoel-ein-verbundeter-fuers-herz\"><strong>Ist jedes Oliven\u00f6l ein Verb\u00fcndeter f\u00fcrs Herz?<\/strong><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/spanish-oil-olivenoel-doktor.jpg\" alt=\"Oliven\u00f6l gut f\u00fcr das Herz\" class=\"wp-image-630\" style=\"width:250px;height:150px\" srcset=\"https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/spanish-oil-olivenoel-doktor.jpg 800w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/spanish-oil-olivenoel-doktor-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/spanish-oil-olivenoel-doktor-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/spanish-oil-olivenoel-doktor-230x173.jpg 230w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/spanish-oil-olivenoel-doktor-350x263.jpg 350w, https:\/\/www.spanish-oil.com\/olivenoel-ratgeber\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/spanish-oil-olivenoel-doktor-480x360.jpg 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nein, denn es kommt auf die Qualit\u00e4t an. Nicht nur in der Farbe, dem Aroma und dem Geschmack unterscheidet sich das hochwertige, spanische Oliven\u00f6l Virgen extra meilenweit von herk\u00f6mmlichen \u00d6len, auch den gesundheitlichen Aspekt betreffend sollten Sie auf G\u00fcteklasse 1 A setzen. Spitzen\u00f6le, die durch Reinheit und hervorragende G\u00fcte \u00fcberzeugen, erhalten Sie bei <a href=\"https:\/\/www.spanish-oil.com\/de\/\">spanish-oil.com<\/a>. <strong>In unserem Onlineshop finden Sie eine gro\u00dfe Auswahl naturreiner, kalt gepresster, spanischer Oliven\u00f6le, ohne chemische Zus\u00e4tze<\/strong>. Wir beliefern Sie ohne Umwege aus Spanien, direkt vom Hersteller ausschlie\u00dflich mit erstklassigen Oliven\u00f6len der aktuellen Saison. Schauen Sie doch mal vorbei!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"olivenoel-ist-kein-wundermittel\"><strong>Oliven\u00f6l ist kein Wundermittel<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selbstverst\u00e4ndlich d\u00fcrfen Sie auch vom besten spanischen Oliven\u00f6l keine Wunder erwarten. Zur Vorbeugung von Herz-Kreislauferkrankungen sollten Sie einen entsprechenden Lebenswandel f\u00fchren und sich allgemein gesund ern\u00e4hren. Das hei\u00dft:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Halten Sie Ihren K\u00f6rper in Bewegung und treiben Sie regelm\u00e4\u00dfig Sport.<\/li>\n\n\n\n<li>Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung, die sich an der mediterranen K\u00fcche orientiert.<\/li>\n\n\n\n<li>Verzehren Sie Oliven\u00f6l regelm\u00e4\u00dfig, am besten mindestens einen Essl\u00f6ffel am Tag.<\/li>\n\n\n\n<li>Verzichten Sie auf schlechte Angewohnheiten, wie den Tabakgenuss oder Alkoholexzesse.<\/li>\n\n\n\n<li>Meiden Sie ungesundes Fast Food.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schon die spanische Heilige Teresa de Avila sagte: \u201eTu deinem Leib etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen!\u201c<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In diesem Artikel lernst du: Welche wissenschaftlichen Studien zeigen, dass Oliven\u00f6l das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann \u2013 inklusive Ergebnisse aus der PREDIMED-Studie. 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